Fractal

Τα 24 «όπλα» του anti-aging στην μάχη με το χρόνο…

Γράφει η Ρίτα Βελώνη //

 

yoga«O τρόπος με τον οποίο θα γεράσουμε θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο θα ζήσουμε». Αυτό το είπε ο Αριστοτέλης, πολύ πριν ξεκινήσουν οι επιστήμονες να αναζητούν τρόπους, για το πώς θα μπορέσουμε να παραμείνουμε «νέοι» ως τα βαθειά γεράματα. Για την παράταση της νεότητας λοιπόν, εδώ και χρόνια, στα μεγαλύτερα συνέδρια του κόσμου, οι ερευνητές «καταθέτουν» τις ανακαλύψεις και τα αποτελέσματα των μελετών τους. Εμείς συνοψίσαμε όλα όσα σύμφωνα με τα σημερινά ερευνητικά δεδομένα,  παίζουν ρόλο «κλειδί» στην μάχη έναντι της φθοράς του χρόνου και σας τα μεταφέρουμε στο αλφαβητάρι που ακολουθεί :

 

A-Αερόβια άσκηση (κολύμπι, τρέξιμο, γρήγορο βάδισμα, ποδηλασία κ.α): Οι ασκήσεις αυτές, δραστηριοποιούν όλα τα κύτταρα του οργανισμού, επιβραδύνουν τη γήρανση, ενώ διατηρούν ευλύγιστα τα οστά και σφριγηλό το δέρμα. Από επιστημονικές έρευνες αποδεικνύεται ότι 30-40 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα, είναι αρκετά για να γυμνάζουν το μυϊκό, το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, να ρίξουν τη χοληστερίνη και ταυτόχρονα να κάψουν τα περιττά λίπη. Πρόσφατη επίσης έρευνα του γηριάτρου Tόμας Περλς, καθηγητή στην Iατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Bοστόνης δείχνει ότι μισή ώρα περπάτημα την ημέρα και άλλες δυο ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, μπορούν να γυρίσουν πίσω 6-8 χρόνια το βιολογικό μας ρολόι.

Β- Βιταμίνες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες (Α,C, Ε, Β-καροτίνη): Eίναι οι βιταμίνες που επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης καθώς έχουν την ιδιότητα να περιορίζουν τη δράση των ελευθέρων ριζών οξυγόνου. Δηλαδή τις ουσίες που δημιουργούνται μέσα στο σώμα μας από την μόλυνση του περιβάλλοντος, την ηλιακή ακτινοβολία, το στρες, το τσιγάρο και άλλους παράγοντες και είναι ιδιαίτερα βλαβερές για τη λειτουργία των κυττάρων. Πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο το κόκκινο κρασί και το τσάι. «Ένας τρόπος να τις παίρνετε από τη διατροφή σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι να ξεκινάτε το πρωινό σας με τσάι, ψωμί ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα ή ένα χυμό πορτοκάλι. Να μην παραλείπετε την σαλάτα με ελαιόλαδο στο μεσημεριανό σας φαγητό και τα απογευματάκι, να προτιμάτε φρούτο για κολατσιό. Τέλος, καλό είναι να εμπλουτίζετε το βραδινό σας πάντα με μερικά λαχανικά», επισημαίνουν οι ειδικοί από το Tμήμα Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης.

Γ- Γιόγκα: Yπάρχουν πλέον και επιστημονικές αποδείξεις που επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα στην μάχη με το χρόνο, καθώς συμβάλλει σημαντικά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον οι ασκήσεις της Γιόγκα, γυμνάζουν κάθε μέρος του σώματος, εναρμονίζοντας τους μυς και τις αρθρώσεις, την σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Καθώς αυτές οι ασκήσεις συνδυάζονται με τη σωστή αναπνοή, βοηθούν και στη ομαλή λειτουργία του διαφράγματος που σχετίζεται άμεσα με τον ψυχισμό του ανθρώπου .

Δ- Διυδροεπιανδροστερόνη (DHEA): Είναι η ορμόνη που τελευταία αποτελεί αντικείμενο έντονης και συνεχούς έρευνας στον τομέα της αντιγηραντικής ιατρικής, καθώς οι επιστήμονες θεωρούν ότι κατέχει πρωταγωνιστικό ρόλο στη μάχη ενάντια στη φθορά του χρόνου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η χρήση της συγκεκριμένης ορμόνης επιβραδύνει τη γήρανση, αυξάνει τη μυϊκή και οστική δύναμη, βελτιώνει τις γνωσιακές ικανότητες, ενδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από τις χρόνιες νόσους. Για την εφαρμογή της ως μέσο αναζωογόνησης ωστόσο υπάρχουν ακόμα κάποιες επιφυλάξεις οι οποίες αφορούν τυχόν παρενέργειες που μπορεί να έχει ένα τέτοιο εγχείρημα.

Ε- Έξω καρδιά: Το γέλιο και η αισιόδοξη στάση ζωής, είναι τα καλύτερα αντιγηραντικά «φάρμακα». Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε η έρευνα του καθηγητή ψυχιατρικής στο Stanford University, William Fray, ενώ μια άλλη έρευνα Γερμανών ερευνητών αποδεικνύει, επίσης, ότι: ένα λεπτό γέλιου, αξίζει όσο 45 λεπτά βαθιάς χαλάρωσης και 2 λεπτά τρανταχτού γέλιου, ισοδυναμούν με 10 λεπτά άσκησης (τζόκιν, ποδηλασία ή κωπηλασία).

Ζ- Ζυγαριά: Eίναι καλό να ανεβαίνετε στη ζυγαριά ένα με δυο πρωινά το μήνα, ώστε αν παρατηρήσετε ανοδικές τάσεις να πάρετε εγκαίρως τα μέτρα σας. Σε περίπτωση που χρειάζεται να αδυνατίσετε, θα πρέπει αυτό να γίνεται σταδιακά αποφεύγοντας τις εξαντλητικές δίαιτες που θα οδηγήσουν τον οργανισμό, αλλά και τις αντοχές σας σε οριακές καταστάσεις. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, ο πρώτος στόχος της σωστής δίαιτας είναι να χάνετε το 1% του βάρους σας την εβδομάδα. Αν π.χ ζυγίζετε 65 κιλά, θα πρέπει να χάνετε κάθε εβδομάδα 650 γραμμάρια, αν είστε 70 κιλά 700 γραμμάρια κοκ.

Η – Ηλιοπροστασία: Δεκάδες έρευνες έχουν αποδείξει ότι το δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο εμφανίζει πολύ πιο γρήγορα ρυτίδες και άλλες έντονες αλλοιώσεις. Εκτός λοιπόν από το αυτονόητο (ότι δεν πρέπει να εκτίθεστε στην βλαβερή ακτινοβολία), η σωστή επιλογή του αντιηλιακού θα σας προφυλάξει μεταξύ άλλων και από την πρόωρη γήρανση. Το αντηλιακό πρέπει να επιλέγεται με βάση τον τύπο του δέρματος (λιπαρό, ξηρό, φωτοευαίσθητο, παθολογικό), την εποχή (χρειαζόμαστε αντηλιακό και τον χειμώνα), τις υπαίθριες δραστηριότητες (επαγγελματικές ή μη). Παράλληλα είναι απαραίτητο να παρέχει προστασία και από τις δύο μορφές υπεριώδους ακτινοβολίας Α και B (UVA, UVB).

Θ- Θερμιδικός περιορισμός: Ένα πλήθος κλινικών ερευνών έρχονται να προσθέσουν στη λίστα με τις συστάσεις για μακροζωία και επιβράδυνση της γήρανσης τον περιορισμό θερμίδων. Συγκεκριμένα, έρευνες που γίνονται τα τελευταία 20 χρόνια, έδειξαν ότι η μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων προσφέρει αρκετά οφέλη στην υγεία, καθώς μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθολογικών παθήσεων που επιφέρει η γήρανση. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι σε καμία περίπτωση ο περιορισμός των θερμίδων δεν θα πρέπει να επιφέρει απώλεια βάρους κάτω του φυσιολογικού, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι εξαιρετικά αδύνατοι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και έχουν μειωμένη διάρκεια ζωής.

Ι- Ισορροπημένη διατροφή: Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Όπως εξηγούν οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Υγιούς Γήρανσης του University College London: Σε ένα ισορροπημένο αντιγηραντικό διαιτολόγιο, πρέπει να περιλαμβάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά στις σωστές αναλογίες. Συγκεκριμένα, στη συνολική προσλαμβανόμενη ενέργεια οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-60%, οι πρωτεΐνες το 12-15% και τα λιπίδια το 30-40%. Για να γίνει πιο κατανοητό, αν ένα άτομο χρειάζεται 2000 θερμίδες (kcal) ημερησίως, αυτό σημαίνει ότι 1000-1200 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες, 240-300 θερμίδες από πρωτεΐνες και 600-800 θερμίδες από λιπίδια. Όπως, επίσης, τονίζει η ομότιμη καθηγήτρια Διατροφής και Προληπτικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Αντωνία Τριχοπούλου: «Θα βγείτε ιδιαίτερα ωφελημένοι αν το διαιτολόγιό σας περιλαμβάνει κατά βάση ελαιόλαδο, όσπρια, ψάρια, φρούτα, λαχανικά και λίγο κρασί».

Κ- Κρασί (κόκκινο): Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι το κρασί με μέτρο, κυρίως το κόκκινο (που περιέχει αντιοξειδωτικά. όπως η ρεσβερατρόλη και τα φλαβονοειδή) συμβάλλει στην αντιγήρανση των αρτηριών και στη μακροζωία. «Ένα με δύο ποτηράκια για τις γυναίκες ημερησίως και τρία με τέσσερα για τους άνδρες συμβάλλουν ως και 24% στην προστασία από τη θνησιμότητα», μας βεβαιώνει και ο καθηγητής Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ κ. Δ. Τριχόπουλος, ξεκαθαρίζοντας όμως ότι: «Η αύξηση της κατανάλωσης κρασιού πέρα από αυτά τα όρια μπορεί να είναι καταστροφική για την υγεία».

Λ-Λίφτινγκ: Αντιμετωπίζει δραστικά την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου τόσο στο αρχικό στάδιο γήρανσης, όσο και σε προχωρημένο, δηλαδή όταν το πρόσωπο δεν παρουσιάζει μόνο ρυτίδες αλλά «έχει κρεμάσει». H κατάλληλη ηλικία για λίφτινγκ είναι μεταξύ 40 – 50 ετών, η επέμβαση, γίνεται με γενική (και πολύ σπανιότερα τοπική) αναισθησία, ενώ οι τομές για το μέτωπο, το κυρίως πρόσωπο και το λαιμό, γίνονται πάντοτε μέσα στα μαλλιά (ακριβώς στα όρια μπροστά και πίσω από τα αυτιά) και είναι αδιόρατες. Το λίφτινγκ προσώπου διαρκεί 8 περίπου χρόνια, και όπως επισημαίνει ο Πλαστικός Χειρουργός Θάνος Κοντογιάννης: «αν γίνει πριν το πρόσωπο “κρεμάσει” και χαραχτεί βαθιά, μπορεί να κρατήσει και 10-12 χρόνια. Και βέβαια, ο καλός χειρουργός θα μετρήσει πολύ για το αισθητικό αποτέλεσμα, το οποίο σε ένα επιτυχημένο λίφτινγκ, δεν πρέπει να “φωνάζει”, αλλά να κάνει το πρόσωπο να δείχνει ξεκούραστο και φυσικό».

Μ- Μεζούρα: Ξέρετε ότι μετρώντας την περίμετρο της μέσης σας μετράτε και τον κίνδυνο υγείας που αντιμετωπίζετε; Και αυτό γιατί η κοιλιακή παχυσαρκία (που εκτιμάται με την αυξημένη περίμετρο μέσης) σχετίζεται με την εμφάνιση πολλών παραγόντων κινδύνου, που οδηγούν σε καρδιαγγειακά και όχι μόνο προβλήματα.

Αν λοιπόν ένας άνδρας έχει περίμετρο μέσης πάνω από 94 cm και μια γυναίκα πάνω από 80 cm, πρέπει να αρχίσουν να ανησυχούν, ενώ όταν ξεπερνά τα 102 cm για τους άνδρες και τα 88 cm για τις γυναίκες, υπάρχει ήδη πρόβλημα. Όπως μάλιστα τονίζoυν από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρία: «όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου συγκεντρώνει ένα άτομο (κάπνισμα, έλλειψη άσκησης, χοληστερίνη, υπέρταση, κακή διατροφή), τόσο γρηγορότερα πρέπει να λαμβάνει μέτρα, καθώς οι παράγοντες αυτοί επιδεινώνουν το πρόβλημα».

N- Νοερή γυμναστική: Όλες οι μελέτες καταλήγουν πως η συνεχής εξάσκηση του μυαλού (διαβάζοντας, μαθαίνοντας καινούργια πράγματα, παίζοντας μουσικά όργανα, λύνοντας σταυρόλεξα και άλλα παρόμοια) έχει ευεργετική επίδραση στη τόνωση της μνήμης και μειώνει τις πιθανότητες της νόσου Αλτχάιμερ. Αντίθετα, αρνητικές συνέπειες για το μυαλό από ότι φαίνεται έχει η υπερβολική παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης. «Για να συνεχίσετε λοιπόν να δημιουργείτε μέχρι τα βαθιά γεράματα, διαβάστε βιβλία ή εφημερίδες, ξεκινήστε μαθήματα ξένων γλωσσών, μάθετε ένα μουσικό όργανο, πηγαίνετε στο κινηματογράφο και το θέατρο και δώστε σημασία στην κοινωνική σας ζωή», συμβουλεύει ο δρ. Γκάρι Σμολ, Διευθυντής του Κέντρου Γήρατος στο Πανεπιστήμιο του Λος Άντζελες».

Ξ- Ξηροί καρποί: Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, φυτικές στερόλες και αντιοξειδωτικά. Συνεισφέρουν στην μείωση της χοληστερίνης και την εν γένει καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες συμπλέγματος Β και φολλικό οξύ, απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι φρέσκοι ξηροί καρποί, περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από ότι οι καβουρδισμένοι.

Ο- «Οπλοστάσιo» για αναίμακτες θεραπείες: Σήμερα τα σημάδια του χρόνου σβήνονται και με αναίμακτες τεχνικές που συνεχώς βελτιώνονται οι οποίες, όμως, πρέπει να επαναλαμβάνονται τακτικά, προκειμένου να διατηρούνται τα αποτελέσματά τους. Από τις πιο δημοφιλείς είναι:

Το botox (Βοτουλινική τοξίνη Τύπου Α), που εφαρμόζεται με πολύ λεπτή βελόνα σε συγκεκριμένες περιοχές του προσώπου και στοχεύει στην εξάλειψη κυρίως των ρυτίδων έκφρασης. Υπάρχει, επίσης, το υαλουρονικό οξύ, που παρασκευάζεται πλέον βιοτεχνολογικά και χρησιμοποιείται για το «γέμισμα» των ρυτίδων έκφρασης γύρω από το στόμα, ανάμεσα στα φρύδια, γύρω από τα μάτια. Ακόμα, ευρεία χρήση έχουν και τα πίλινγκ (χημικά με AHA, TCA ή με τη χρήση λέιζερ) που προκαλούν ελεγχόμενη απολέπιση της επιδερμίδας, ώστε να επιταχύνουν την ανανέωσή της.

Π – Προϊόντα αντιρυτιδικής φροντίδας: Περιλαμβάνουν στη σύνθεσή τους συστατικά που έχουν σαν στόχο τη διέγερση παραγωγής του κολλαγόνου και της ελαστίνης του δέρματος (Το κολλαγόνο παρέχει υποστήριξη στην επιδερμίδα, ενώ η ελαστίνη είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητά της). Και τα δυο αυτά συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ρυτίδων και μπορούν να προλάβουν ή να επανορθώσουν βλάβες που έχουν προκληθεί από τον ήλιο. Η επιλογή ωστόσο, είναι καλύτερα να γίνεται με τη συμβουλή του δερματολόγου .

Ρ- Ρετινόλη: Σε πολλές συνθέσεις θα βρείτε ακόμα ρετινόλη (που είναι η γνήσια και απόλυτα ενεργός μορφή της βιταμίνης Α), η οποία, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, έχει διπλή δράση κατά των ρυτίδων, αφού επιδρά τόσο στην επιδερμίδα-επιφανειακή στιβάδα του δέρματος, όσο και στο χόριο (που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα). Η ρετινόλη, χρησιμοποιείται ευρέως στις αντιρυτιδικές κρέμες και η χρήση της μπορεί να αρχίζει από την ηλικία των 30 ετών, όταν δηλαδή εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης.

Σ- Σεξ: Όσο κι αν αμφιβάλετε, πιστέψτε το! Το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) της Βρετανίας εξέδωσε νέες οδηγίες για όσους θέλουν να ζήσουν καλά μέχρι τα βαθιά τους γηρατειά, στις οποίες τονίζει ότι η… σεξ άσκηση (χρησιμοποιεί τον όρο sexercise) μπορεί να προστατεύσει από τους μεγαλύτερους εχθρούς της υγείας, ενώ διώχνει και τις ρυτίδες. Σε ότι αφορά τις γυναίκες, όπως εξηγεί η σεξολόγος Gisela Schmeer: «το σεξ και, γενικότερα, ο έρωτας τις κάνει να λάμπουν και να φαίνονται νεότερες από την ηλικία τους, καθώς η ευχαρίστηση βοηθά την καλή παραγωγή οιστρογόνων, των γυναικείων δηλαδή σεξουαλικών ορμονών που εκκρίνονται από τις ωοθήκες και διευκολύνουν την ενυδάτωση του δέρματος, αλλά και την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου. Το αποτέλεσμα; Η επιδερμίδα γίνεται πιο ελαστική και απαλότερη. Επίσης, με τη σεξουαλική πράξη η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, και κατά συνέπεια οδηγεί σε έντονη εφίδρωση και ροή αίματος προς την επιφάνεια του δέρματος, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να τονώνεται και να αντιστέκεται καλύτερα στη γήρανση. «Το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα των σχέσεων και όχι η συχνότητα», τονίζει η σεξολόγος Gisela Schmeer.

Τ- Τσεκ-απ: Το να ελέγχετε κατά διαστήματα την κατάσταση της υγείας σας, είναι ότι καλύτερο για την διατήρηση της. Εξάλλου τα υπάρχοντα στοιχεία μιλούν από μόνα τους και μας αποκαλύπτουν πως η συνήθεια για παράδειγμα να ελέγχουμε την αρτηριακή πίεση έχει μειώσει τα τελευταία 50 χρόνια την θνησιμότητα από έμφραγμα, ενώ ο τακτικός έλεγχος των γυναικών με Τεστ- Παπ έχει μειώσει τις περιπτώσεις του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας κάτω από το 40%. Τα αποτελέσματα είναι εξίσου σημαντικά και για τον καρκίνο του μαστού, την οστεοπόρωση, τον καρκίνο του προστάτη, χάρη στις αντίστοιχες διαγνωστικές εξετάσεις.

Υ-Ύπνος: Παίζει ζωτικό ρόλο στον τομέα αντιγήρανση, αφού κατά τη διάρκειά του, ο οργανισμός αποκαθιστά τις φθορές που υφίστανται τα διάφορα συστήματά του κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξοικονομεί ενέργεια και βοηθά τον οργανισμό να χαλαρώσει και να παράγει κολλαγόνο. Επιπλέον, ένας καλός ύπνος (7-8 ωρών) βελτιώνει κατά 15% τη μνήμη και την πνευματική μας ευστροφία, ενώ ένας κακός ύπνος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη, αρτηριακής υπέρτασης, καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Φ- Φίλοι: Ναι είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο. Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια και γεμάτα υγεία, αποκτήστε μερικούς καλούς φίλους, καθώς κάτι τέτοιο αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσης μέχρι και 50%, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι εκτιμήσεις των ειδικών είναι ότι: η ύπαρξη φίλων από άποψη υγείας ισοδυναμεί με το κόψιμο του τσιγάρου, ενώ παρέχει διπλάσια ωφέλεια σε σχέση με την φυσική άσκηση. Αντίθετα-σύμφωνα πάντα με την έρευνα- η ανυπαρξία φίλων, ισοδυναμεί με το να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα την μέρα ή με το να είναι αλκοολικός.

Χ-Χιούμορ: Πέρα από χαμόγελα, πιθανότατα χαρίζει και χρόνια. Μελετητές του Πανεπιστημίου Επιστήμης και τεχνολογίας του Νοσοκομείου Σεντ Ολάφ της Νορβηγίας, εντόπισαν την πρώτη ιατρική ένδειξη ότι η διάθεση για χιούμορ αυξάνει της πιθανότητες θετικής πρόγνωσης σε ασθενείς με σοβαρές παθήσεις. Σύμφωνα με το συμπέρασμα της μελέτης, οι ασθενείς με χιουμοριστική διάθεση είχαν κατά 30% λιγότερες πιθανότητες θνησιμότητας, στο διάστημα των 2 επομένων ετών.

Ψ- Ψάρια: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αυξήσετε στη διατροφή σας τα ψάρια που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην υγιεινή διατροφή, χάρη στα λεγόμενα ιχθυέλαια (μια σημαντική κατηγορία των ω-3 λιπαρών οξέων). Αποτελούν, επίσης, μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, όπως το σελήνιο και η βιταμίνη Ε, ενώ δίνουν ελάχιστες θερμίδες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 300-400 γραμ. λιπαρά ψάρια την εβδομάδα.

Ω- Ωμέγα 3 και ωμέγα 6: Οι ερευνητές, κάνουν όλο περισσότερο λόγο για τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, τα πολύτιμα αυτά διατροφικά στοιχεία που παίζουν ρόλο «κλειδί» στην αντιγήρανση του οργανισμού και τη θωράκιση του από πολλές σύγχρονες παθήσεις. Σε ότι αφορά τα ωμέγα 3 (που περιέχονται στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, τα φυλλώδη λαχανικά), οι μελέτες δείχνουν ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα τους στο αίμα, τόσο μικρότερη και η πιθανότητα καρδιακής προσβολής και στεφανιαίας νόσου και τόσο καλύτερος ο έλεγχος των φλεγμονών στο σώμα. Από την άλλη, τα ωμέγα 6 (που περιέχονται στα φυτικά λάδια) έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Ήδη πολλά από τα χάπια ομορφιάς που κυκλοφορούν στο εμπόριο αλλά και πολλές καλλυντικές κρέμες, περιέχουν στη σύνθεσή τους, ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Επίσης, η προσθήκη ιχθυελαίων σε μορφή χαπιών έχει δείξει πολύ καλά αποτελέσματα σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια και είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

 

Και στο άμεσο μέλλον… οι εκπλήξεις έρχονται από τα βλαστοκύτταρα

Αναμφισβήτητα η μελέτη των βλαστοκυττάρων (αρχέγονα κύτταρα τα οποία αποτελούν πρόδρομες μορφές όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος) άνοιξε ένα μεγάλο κεφάλαιο στην ιατρική έρευνα, γεννώντας προσδοκίες για την καταπολέμηση ασθενειών. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα, καταιγιστικές είναι οι εξελίξεις σε ό,τι αφορά τα βλαστοκύτταρα του λιπώδους ιστού καθώς αποτελούν το κύριο υλικό που χρησιµοποιεί η Αναγεννητική Ιατρική για να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης µε φυσικό τρόπο.

Τι δείχνουν τα ερευνητικά δεδομένα: Τα βλαστοκύτταρα του λιπώδους ιστού είναι από τα λίγα κύτταρα στο σώμα που έχουν την ικανότητα να πολλαπλασιάζοντας, να μετατρέπονται σε διαφορετικούς τύπους κυττάρων και να συµµετέχουν στην επανόρθωση φθορών του οργανισμού, αλλά και σε επεμβάσεις αισθητικής φύσεως.

Πως βοηθούν στην παράταση της νεότητας: Όπως επεσήμανε σε πρόσφατο συνέδριο ο διακεκριμένος μοριακός βιολόγος αντιγήρανσης Brian Clark: «Το πλεονέκτημα της χρήσης των βλαστοκυττάρων του λιπώδους ιστού για την αντιγήρανση έγκειται στο γεγονός ότι, επειδή τα κύτταρα αυτά είναι αυτόλογα, δηλαδή κύτταρα του ίδιου του οργανισµού µας, δεν απορρίπτονται και δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Επομένως, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιοχές του προσώπου αντικαθιστώντας χημικές ουσίες, ξένες προς τον οργανισμό µας, οι οποίες χρησιμοποιούνται συνήθως, όπως το υαλουρονικό οξύ, η αλλαντοϊκή τοξίνη (botox). Έτσι, τo αποτέλεσμα είναι απόλυτα φυσικό, και διαρκεί περισσότερο. Στο άμεσο μέλλον, λοιπόν, η θεραπεία με βλαστοκύτταρα θα επιτρέψει στους ανθρώπους να ξανακερδίσουν τα χαμένα τους μαλλιά, να αφαιρέσουν τις ρυτίδες και να ανανεώσουν την επιδερμίδα τους».

Ετικέτες:
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Back to Top